作者|醫(yī)諾維 來(lái)源|醫(yī)諾維(ID：inovelt)

生命的意義在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能讓身體的細(xì)胞活動(dòng)起來(lái)，可以讓人擁有好氣色并且更加健康，運(yùn)動(dòng)和健康是正相關(guān)的關(guān)系。越來(lái)越多的證據(jù)顯示，運(yùn)動(dòng)具有多種健康益處，有助于預(yù)防心腦血管疾病、糖尿病、肥胖，甚至能改善多種癌癥治療效果。

2023年2月21日，中國(guó)臺(tái)灣長(zhǎng)庚醫(yī)院、英國(guó)倫敦大學(xué)、牛津大學(xué)的研究人員在 BMJ 子刊" Journal of Neurology Neurosurgery & Psychiatry "（IF=14）期刊上發(fā)表了一篇題為" Timing of physical activity across adulthood on later-life cognition：30 years follow-up in the 1946 British birth cohort "的研究論文。

該研究表明，何時(shí)運(yùn)動(dòng)都不晚，都能改善大腦功能。在成年期的任何時(shí)候進(jìn)行任何程度的運(yùn)動(dòng)，都與晚年更好的大腦功能有關(guān)，終身保持運(yùn)動(dòng)是最理想的。

在該研究中，研究人員分析了一項(xiàng)前瞻性縱向隊(duì)列研究中1417名參與者，在36-69歲之間，測(cè)量了5次參與者的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，并對(duì)其進(jìn)行0-5分打分，運(yùn)動(dòng)分為：不活躍、適度活躍（每月運(yùn)動(dòng)1-4次）、最活躍（每月≥5次），五次運(yùn)動(dòng)評(píng)估時(shí)間為：36歲、43歲、53歲、60歲、69歲。

總的來(lái)講，11%的人在5個(gè)時(shí)間點(diǎn)都沒有運(yùn)動(dòng)，17%的人在一個(gè)時(shí)間段內(nèi)運(yùn)動(dòng)，20%的人在2-3個(gè)年齡段運(yùn)動(dòng)，17%的人在四個(gè)年齡段內(nèi)運(yùn)動(dòng)，15%的人在五個(gè)時(shí)間段內(nèi)都運(yùn)動(dòng)。

在參與者69歲的時(shí)候，通過(guò)認(rèn)知狀態(tài)測(cè)試、語(yǔ)言記憶和處理速度評(píng)估了69歲時(shí)的認(rèn)知能力。還評(píng)估了與認(rèn)知能力下降風(fēng)險(xiǎn)增加相關(guān)的因素，包括心血管、心理健康，以及攜帶APOE-4基因。

研究發(fā)現(xiàn)，那些身體活躍的人，在任何一個(gè)時(shí)間點(diǎn)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，都可以提高69歲時(shí)的認(rèn)知能力、語(yǔ)言記憶和處理速度。此外，所有年齡段的效果都相似。

這意味著，在成年期的任何時(shí)候進(jìn)行身體活動(dòng)，即使每月只參加一次，也與更高的認(rèn)知有關(guān)。

身體活躍的人，測(cè)試得分更高

更重要的是，那些以前從未運(yùn)動(dòng)過(guò)，然后在60多歲時(shí)開始運(yùn)動(dòng)的人，似乎也比那些從未運(yùn)動(dòng)過(guò)的人有更好的認(rèn)知功能。

研究人員表示，這一關(guān)聯(lián)在那些一生都保持運(yùn)動(dòng)的人中最強(qiáng)，這種影響是累積的，所以一個(gè)人運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越長(zhǎng)，就越有可能擁有更高的晚年認(rèn)知功能。

成年期累計(jì)運(yùn)動(dòng)與認(rèn)知關(guān)系

該研究并沒有發(fā)現(xiàn)生命中的一個(gè)時(shí)期運(yùn)動(dòng)比其他時(shí)期更重要，而是得出結(jié)論，開始某種形式的運(yùn)動(dòng)并長(zhǎng)期保持，可能比運(yùn)動(dòng)的時(shí)間更重要。

此外，即使考慮了與認(rèn)知能力下降風(fēng)險(xiǎn)增加相關(guān)的因素，這種關(guān)聯(lián)仍然存在。

研究人員指出，這是一項(xiàng)觀察性研究，因此無(wú)法確定這種聯(lián)系的確切原因。

總之，研究表明，任何年齡段的任何類型的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)在以后的生活中改善大腦功能，在整個(gè)成年期保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，是保持記憶力和頭腦敏銳度的最佳方法。

論文鏈接：

http://dx.doi.org/10.1136/jnnp-2022-329955

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